المقادير لـ10 أشخاص
- باذنجان2 كيلو باذنجان صغير
- جوزكوبان مجروش
- فليفلة حمراء4 حبات مفرومة
- ثوم1 رأس مهروس
- ملححسب الرغبة
- زيت زيتونللتغطية
- ماءللسلق
إضافات اختيارية
- فلفل حارحبتان
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 230
- بروتين
- 6 غ
- كربوهيدرات
- 21 غ
- دهون
- 16 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.
طريقة التحضير
نختار 2 كيلو باذنجان صغير متساوي الحجم، ونغسله ونشيل أعناقه.
نسلقه في ماء مملح يغلي على نار متوسطة 10 دقائق لين يطرى بدون ما يتهرّى، ونصفّيه.
نخلّيه يبرد، بعدين نشقّ كل حبة من جنبها شق طولي بدون ما نوصل للطرف الثاني.
نرشّ داخل كل حبة شوي ملح، ونرصّها مقلوبة في صينية مائلة تحت ثقل، ونخلّيها 24 ساعة.
نفرم 4 حبات فليفلة حمراء ناعم ونعصرها باليد من الماء (ولو عندنا فلفل حار نفرمه معها).
نخلط 2 كوب جوز مجروش مع الفليفلة ورأس الثوم المهروس والملح، لين تصير حشوة متماسكة.
نفتح كل حبة باذنجان ونحشيها بملعقة من الحشوة، ونسكّرها بالأصابع.
نرصّها متلاصقة في مرطبان زجاج نظيف ومجفف، والفتحة لفوق.
نغطّيها بزيت زيتون لين يعلو الزيت فوق آخر حبة بإصبع.
نسكّر المرطبان ونخلّيه في مكان بارد أسبوع على الأقل، بعدين نقدّم المكدوس في صحن مع شوي من زيته.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس).
ما عندك أحد المكونات؟ بدائل مكدوس
- ما عندك جوز؟ استخدام لوز — بنفس الكمية
- ما عندك زيت زيتون؟ استخدام زيت — زيت نباتي بنفس الكمية
أسئلة عن مكدوس
كم ياخذ وقت تحضير مكدوس؟
تجهز في ساعة تقريبًا، والمقادير تكفي 10 أشخاص.
هل طريقة عمل مكدوس صعبة؟
متوسطة: تحتاج انتباه في بعض الخطوات، لكن الطريقة مكتوبة خطوة بخطوة (10 خطوات).
كم سعرة في مكدوس؟
الحصة الواحدة فيها تقريبًا 230 سعرة، و6 غرام بروتين، و21 غرام كربوهيدرات، و16 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.
وش بديل جوز في مكدوس؟
لوز (بنفس الكمية).
الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك
اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.