المقادير لـ4 أشخاص
- عدس1 كوب عدس بني
- أرزنصف كوب
- بصل3 حبات شرائح
- كمون1 ملعقة صغيرة
- زيت زيتونربع كوب
- ملححسب الرغبة
- ماء4 أكواب
إضافات اختيارية
- زباديللتقديم
- خيارسلطة جانبية
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 420
- بروتين
- 16 غ
- كربوهيدرات
- 54 غ
- دهون
- 15 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.
طريقة التحضير
ننقّي كوب العدس البني من الحصى ونغسله، ونغسل نص كوب الأرز لين يصير ماؤه صافي ونصفّيه.
نقطّع 3 بصلات شرائح رفيعة ومتساوية.
نحطّ العدس في قدر مع 4 أكواب ماء، ونخلّيه يغلي على نار عالية، بعدين نخفّف النار متوسطة 15 دقيقة لين يطرى نص طراوة ويبقى متماسك.
نسخّن ربع كوب زيت زيتون في مقلاة على نار متوسطة، ونقلي شرائح البصل 15–20 دقيقة مع التقليب لين تصير بنية غامقة ومقرمشة.
نشيل نص البصل المقرمش على ورق مطبخ للتزيين، ونخلّي النص الثاني مع زيته.
نضيف للعدس الأرز والبصل الباقي بزيته وملعقة كمون والملح، ونقلّب، ونتأكد أن الماء يغطي الخليط بنحو 1 سم ونزيد شوي ماء لو احتاج.
لما يغلي نغطّي القدر ونخفّف النار هادئة 20 دقيقة لين يتشرب الأرز الماء وتظهر فتحات صغيرة على الوجه.
نشيل القدر من النار ونخلّيه مغطّى 5 دقائق، بعدين نحرّكه بالشوكة بخفة.
نغرفها في صحن ونحطّ البصل المقرمش فوقها، ولو عندنا زبادي أو سلطة خيار نقدّمها معها.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس).
ما عندك أحد المكونات؟ بدائل مجدّرة
- ما عندك زيت زيتون؟ استخدام زيت — زيت نباتي بنفس الكمية
أسئلة عن مجدّرة
كم ياخذ وقت تحضير مجدّرة؟
تجهز في 45 دقيقة تقريبًا، والمقادير تكفي 4 أشخاص.
هل طريقة عمل مجدّرة صعبة؟
سهلة، وتنفع حتى لو البداية في المطبخ: 9 خطوات واضحة بالمقادير.
كم سعرة في مجدّرة؟
الحصة الواحدة فيها تقريبًا 420 سعرة، و16 غرام بروتين، و54 غرام كربوهيدرات، و15 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.
وش بديل زيت زيتون في مجدّرة؟
زيت (زيت نباتي بنفس الكمية).
الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك
اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.