📱 الموقع الرسمي لتطبيق طهوة — مجانًا على Google Play و App Store
📲 للاطلاع على 877 وصفة كاملة مجانًا في تطبيق طهوةبالصور والمقادير وخطوات الطبخ، وتشتغل بدون إنترنت تحميل التطبيق
فتوش

طريقة عمل فتوش

سلطة لبنانية منعشة بالخبز المحمّص والسماق.

  • ⏱الوقت15 دقيقة
  • 📊الصعوبةسهلة
  • 👥تكفي4 أشخاص
  • 🔥للحصة (تقديري)230 سعرة

المقادير لـ4 أشخاص

  • خسنصف رأس
  • طماطمحبتان
  • خيارحبتان
  • بقدونسنصف حزمة
  • نعناعربع حزمة
  • خبزرغيف محمّص
  • سماق1 ملعقة كبيرة
  • ليمون1 حبة
  • زيت زيتونربع كوب
  • ثومفص مهروس
  • ملححسب الرغبة

إضافات اختيارية

  • فجل4 حبات
  • بصل أخضرعودان
  • دبس رمان1 ملعقة كبيرة

القيمة الغذائية للحصة الواحدة

سعرات
230
بروتين
4 غ
كربوهيدرات
20 غ
دهون
14 غ

أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.

طريقة التحضير

  1. نقطّع رغيف الخبز مربعات صغيرة، ونحمّصه في فرن 200 درجة 8–10 دقائق لين يصير ذهبي ومقرمش، أو نحمّصه في مقلاة على نار متوسطة.

  2. نغسل الخس والبقدونس والنعناع زين وننشّفها من الماء.

  3. نقطّع الخس قطع متوسطة، والطماطم والخيار مكعبات متوسطة (ولو عندنا فجل نقطّعه شرائح رفيعة، وبصل أخضر حلقات).

  4. نفرم البقدونس فرم خشن، ونقطّف أوراق النعناع ونقطّعها.

  5. في وعاء صغير نخلط عصير الليمونة وربع كوب زيت زيتون والثوم المهروس وملعقة سماق والملح (ولو عندنا ملعقة دبس رمان)، ونخفقها لين تتجانس.

  6. نحطّ الخضار والأعشاب في وعاء التقديم الكبير.

  7. قبل التقديم على طول نصبّ الصلصة على الخضار ونقلّب بخفة، بعدين نضيف الخبز المحمّص ونقلّب مرة وحدة.

  8. نقدّم الفتوش مباشرة وهو مقرمش كطبق جانبي.

💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس).

ما عندك أحد المكونات؟ بدائل فتوش

  • ما عندك طماطم؟ استخدام معجون طماطم — ملعقة معجون مذابة في نصف كوب ماء لكل حبتين
  • ما عندك بقدونس؟ استخدام كزبرة — طعم مختلف قليلًا
  • ما عندك خبز؟ استخدام خبز تورتيلا — خبز تورتيلا بنفس الطريقة
  • ما عندك ليمون؟ استخدام خل — ملعقة خل بدل عصير الليمونة، أو استخدام سماق — للحموضة في السلطات والتتبيلات
  • ما عندك زيت زيتون؟ استخدام زيت — زيت نباتي بنفس الكمية

أسئلة عن فتوش

كم ياخذ وقت تحضير فتوش؟

تجهز في 15 دقيقة تقريبًا، والمقادير تكفي 4 أشخاص.

هل طريقة عمل فتوش صعبة؟

سهلة، وتنفع حتى لو البداية في المطبخ: 8 خطوات واضحة بالمقادير.

كم سعرة في فتوش؟

الحصة الواحدة فيها تقريبًا 230 سعرة، و4 غرام بروتين، و20 غرام كربوهيدرات، و14 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.

وش بديل طماطم في فتوش؟

معجون طماطم (ملعقة معجون مذابة في نصف كوب ماء لكل حبتين).

الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك

اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.

طبخات من نفس النوع

طبخات قريبة منها