المقادير لـ4 أشخاص
- لحم500 غرام
- حلبة3 ملاعق كبيرة
- بصل1 حبة
- طماطمحبتان
- بطاطس1 حبة
- ثوم3 فصوص
- حوايج1 ملعقة صغيرة
- خبز4 أرغفة
- زيتملعقتان كبيرتان
- ملححسب الرغبة
- ماء6 أكواب
إضافات اختيارية
- فلفل حار1 حبة
- بيض1 حبة
- كزبرةرشة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 690
- بروتين
- 38 غ
- كربوهيدرات
- 64 غ
- دهون
- 32 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.
طريقة التحضير
نقطّع 500 غرام اللحم قطع متوسطة ونغسلها، ونحطّها في قدر مع 6 أكواب الماء والملح وملعقة الحوايج.
نخلّي القدر على نار عالية لين يغلي ويطلع الزفر فنشيله بالملعقة، بعدين نغطّيه على نار هادئة 60 دقيقة لين يطرى اللحم ويصير المرق غني.
ونحن ننتظر، ننقع 3 ملاعق الحلبة المطحونة في كوب ماء 30 دقيقة.
نفرم البصل ناعم، ونهرس 3 فصوص الثوم، ونقطّع حبتين الطماطم مكعبات صغيرة والبطاطس مكعبات 1 سم، ولو عندنا فلفل حار نفرمه.
نصفّي الحلبة من ماء النقع، ونخفقها مع ملعقتين ماء بارد 5 دقائق لين تصير رغوة بيضاء كثيفة.
نرفع اللحم من المرق على جنب، وفي مدر حجري أو قدر ثقيل نسخّن ملعقتين الزيت على نار متوسطة ونشوّح البصل 5 دقائق لين يذبل ويصير ذهبي.
نضيف الثوم والفلفل الحار لو عندنا ونقلّب دقيقة، بعدين الطماطم ونخلّيها 5 دقائق لين تطرى وتتهرس.
نضيف البطاطس وكوبين من المرق، ولو عندنا بيضة نكسرها ونقلّبها بسرعة في الخليط، ونخلّيه يغلي على نار متوسطة 15 دقيقة لين يثخن وتستوي البطاطس.
نرفع النار لعالية لين يفور الخليط بقوة، بعدين نصبّ رغوة الحلبة على الوجه بدون تقليب.
نقدّمها على طول وهي تفور في المدر، مع الخبز واللحم المسلوق على جنب، ونرشّ الكزبرة لو عندنا.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس).
ما عندك أحد المكونات؟ بدائل سلتة
- ما عندك طماطم؟ استخدام معجون طماطم — ملعقة معجون مذابة في نصف كوب ماء لكل حبتين
- ما عندك خبز؟ استخدام خبز تورتيلا — خبز تورتيلا بنفس الطريقة
- ما عندك زيت؟ استخدام زيت زيتون — للطبخ لا للقلي العميق، أو استخدام سمن — بنفس الكمية
أسئلة عن سلتة
كم ياخذ وقت تحضير سلتة؟
تجهز في ساعة ونصف تقريبًا، والمقادير تكفي 4 أشخاص.
هل طريقة عمل سلتة صعبة؟
متوسطة: تحتاج انتباه في بعض الخطوات، لكن الطريقة مكتوبة خطوة بخطوة (10 خطوات).
كم سعرة في سلتة؟
الحصة الواحدة فيها تقريبًا 690 سعرة، و38 غرام بروتين، و64 غرام كربوهيدرات، و32 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.
وش بديل طماطم في سلتة؟
معجون طماطم (ملعقة معجون مذابة في نصف كوب ماء لكل حبتين).
الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك
اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.