المقادير لـ4 أشخاص
- معكرونة400 غرام بيني
- طماطم5 حبات مبشورة أو علبة طماطم مفرومة
- ثوم4 فصوص مفرومة
- فلفل حار1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
- زيت زيتون4 ملاعق كبيرة
- ملححسب الرغبة
- ماءلسلق الباستا
إضافات اختيارية
- معجون طماطم1 ملعقة كبيرة
- ريحانللتزيين
- بقدونسللتزيين
- جبنبارميزان للتقديم
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 540
- بروتين
- 17 غ
- كربوهيدرات
- 79 غ
- دهون
- 17 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.
طريقة التحضير
نبشر 5 حبات طماطم (أو نفتح علبة الطماطم المفرومة)، ونفرم 4 فصوص ثوم ناعم.
نغلي ماء كثير في قدر كبير على نار عالية ونملّحه زين.
نسخّن 4 ملاعق زيت زيتون في مقلاة واسعة على نار هادئة، ونقلّب فيه الثوم وملعقة الشطة المجروشة دقيقتين لين تفوح ريحتهم ويبقى الثوم فاتح بدون ما يحترق.
نضيف الطماطم والملح (ولو عندنا ملعقة معجون طماطم)، ونرفع النار متوسطة لين تغلي.
نخفّف النار هادئة ونخلّي الصلصة تتسبك 15 دقيقة مع التحريك كل شوي لين تثقل ويطفو الزيت على أطرافها.
نضيف البيني للماء المغلي ونقلّبها، ونخلّيها 9–10 دقائق لين تنضج وتبقى متماسكة شوي.
نغرف ربع كوب من ماء السلق ونخلّيه جانبًا، بعدين نصفّي الباستا.
نحطّ الباستا في مقلاة الصلصة ونقلّبها على نار متوسطة دقيقة لين تتغطى وتلمع، ونزيد شوي من ماء السلق لو ثقلت.
نقدّمها حارة، ولو عندنا ريحان أو بقدونس أو جبن بارميزان نرشّه فوقها.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس).
ما عندك أحد المكونات؟ بدائل بيني أرابياتا
- ما عندك طماطم؟ استخدام معجون طماطم — ملعقة معجون مذابة في نصف كوب ماء لكل حبتين
- ما عندك زيت زيتون؟ استخدام زيت — زيت نباتي بنفس الكمية
أسئلة عن بيني أرابياتا
كم ياخذ وقت تحضير بيني أرابياتا؟
تجهز في 30 دقيقة تقريبًا، والمقادير تكفي 4 أشخاص.
هل طريقة عمل بيني أرابياتا صعبة؟
سهلة، وتنفع حتى لو البداية في المطبخ: 9 خطوات واضحة بالمقادير.
كم سعرة في بيني أرابياتا؟
الحصة الواحدة فيها تقريبًا 540 سعرة، و17 غرام بروتين، و79 غرام كربوهيدرات، و17 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.
وش بديل طماطم في بيني أرابياتا؟
معجون طماطم (ملعقة معجون مذابة في نصف كوب ماء لكل حبتين).
الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك
اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.