المقادير لـ4 أشخاص
- حمصكوبان مسلوق
- طحينةنصف كوب
- ليمونحبتان
- ثومفصّان
- كمون1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- زيت زيتونللتقديم
- ماءحسب الحاجة
إضافات اختيارية
- بقدونسللتزيين
- بابريكارشة
- فلفل حار1 حبة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 340
- بروتين
- 13 غ
- كربوهيدرات
- 33 غ
- دهون
- 20 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.
طريقة التحضير
نحطّ 2 كوب حمص مسلوق مع شوي من مائه في قدر، ونسخّنه على نار متوسطة 5 دقائق لين يغلي ويصير طري جدًا.
في هالوقت نهرس فصين ثوم مع الملح في الهاون لين يصير عجينة.
نخلط الثوم مع نص كوب طحينة وعصير حبتين ليمون، ونقلّب لين تثخن.
نضيف شوي من ماء الحمص الحار ملعقة ملعقة مع الخفق، لين تصير الصلصة ناعمة وقوامها مثل الكريمة.
نصفّي الحمص الحار، ونخلّي ملعقتين منه على جنب للتزيين.
نخلط الحمص وهو دافي مع الصلصة، ونهرس جزء بسيط منه بالشوكة.
نغرفه في طبق التقديم، ونسوّي في وسطه حفرة، ونحطّ فيها الحمص اللي خليناه.
نرشّ 1 ملعقة صغيرة كمون ونسقيه بزيت زيتون، ولو عندنا بابريكا وبقدونس مفروم وفلفل حار مقطّع نزيّنه فيها، ونقدّمه دافي.
ما عندك أحد المكونات؟ بدائل مسبحة
- ما عندك ليمون؟ استخدام خل — ملعقة خل بدل عصير الليمونة، أو استخدام سماق — للحموضة في السلطات والتتبيلات
- ما عندك زيت زيتون؟ استخدام زيت — زيت نباتي بنفس الكمية
أسئلة عن مسبحة
كم ياخذ وقت تحضير مسبحة؟
تجهز في 20 دقيقة تقريبًا، والمقادير تكفي 4 أشخاص.
هل طريقة عمل مسبحة صعبة؟
سهلة، وتنفع حتى لو البداية في المطبخ: 8 خطوات واضحة بالمقادير.
كم سعرة في مسبحة؟
الحصة الواحدة فيها تقريبًا 340 سعرة، و13 غرام بروتين، و33 غرام كربوهيدرات، و20 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.
وش بديل ليمون في مسبحة؟
خل (ملعقة خل بدل عصير الليمونة)، أو سماق (للحموضة في السلطات والتتبيلات).
الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك
اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.