المقادير لـ6 أشخاص
- دجاجدجاجة كاملة مقطعة
- أرز3 أكواب منقوع
- باذنجانحبتان مقطعتان شرائح
- بصل1 حبة
- سبع بهارات1 ملعقة كبيرة
- كركمنصف ملعقة صغيرة
- زيتللقلي
- ماء6 أكواب
- ملححسب الرغبة
إضافات اختيارية
- قرنبيط1 رأس صغير زهرات
- بطاطسحبتان شرائح
- طماطمحبتان شرائح
- لوزربع كوب محمص
- صنوبرملعقتان كبيرتان
- زباديللتقديم
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 870
- بروتين
- 36 غ
- كربوهيدرات
- 96 غ
- دهون
- 38 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.
طريقة التحضير
نغسل 3 أكواب الأرز وننقعه في ماء 30 دقيقة، ونقطّع الباذنجان شرائح بسماكة 1 سم ونرشّ عليها شوي ملح.
في قدر نحطّ الدجاج مع 6 أكواب ماء والبصلة أرباع ونص ملعقة السبع بهارات والملح، ولما يغلي على نار عالية نشيل الزفر.
نغطّيه على نار متوسطة 35–40 دقيقة لين يستوي الدجاج، بعدين نطلّعه ونصفّي المرق ونحتفظ فيه.
خلال ما يستوي الدجاج ننشّف الباذنجان، ونقليه في زيت حار على نار متوسطة إلى عالية 3–4 دقائق لكل جهة لين يتحمّر، ولو عندنا قرنبيط وبطاطس نقليها بعد.
نصفّي الخضار المقلية على ورق مطبخ ينشّف الزيت.
في قاع قدر عميق نرصّ شرائح الطماطم لو عندنا، بعدين قطع الدجاج، وفوقها الخضار المقلية.
نصفّي الأرز ونخلطه مع باقي السبع بهارات ونص ملعقة الكركم وشوي ملح، ونوزّعه فوق الخضار ونسوّي وجهه.
نصبّ المرق الحار على جنب القدر بهدوء لين يغطي الأرز بإصبع.
نخلّيه يغلي على نار عالية 5 دقائق، بعدين نغطّيه وننزّل النار لهادئة 30 دقيقة لين يتشرب الأرز المرق ويستوي.
نطفّي النار ونخلّي القدر مغطّى يرتاح 10 دقائق.
نحطّ صينية كبيرة فوق القدر ونقلبه مرة وحدة بثبات، ونخلّيه فوقها دقيقتين، بعدين نرفعه بهدوء.
نزيّن المقلوبة باللوز والصنوبر المحمّص لو عندنا، ونقدّمها حارّة مع الزبادي.
💡 سرّان ثانيان لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس).
ما عندك أحد المكونات؟ بدائل مقلوبة
- ما عندك سبع بهارات؟ استخدام بهارات كبسة — بنفس الكمية
- ما عندك زيت؟ استخدام زيت زيتون — للطبخ لا للقلي العميق، أو استخدام سمن — بنفس الكمية
أسئلة عن مقلوبة
كم ياخذ وقت تحضير مقلوبة؟
تجهز في ساعة و40 دقيقة تقريبًا، والمقادير تكفي 6 أشخاص.
هل طريقة عمل مقلوبة صعبة؟
متوسطة: تحتاج انتباه في بعض الخطوات، لكن الطريقة مكتوبة خطوة بخطوة (12 خطوة).
كم سعرة في مقلوبة؟
الحصة الواحدة فيها تقريبًا 870 سعرة، و36 غرام بروتين، و96 غرام كربوهيدرات، و38 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.
وش بديل سبع بهارات في مقلوبة؟
بهارات كبسة (بنفس الكمية).
الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك
اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.