المقادير لـشخصين
- بيض4 حبات
- زيت1 ملعقة كبيرة (أو زبدة)
- ملحرشة
- فلفل أسودرشة
إضافات اختيارية
- بصلنصف حبة
- فلفل أخضرنصف حبة
- زبدة1 ملعقة كبيرة بدل الزيت
- طماطم1 حبة مقطعة
- جبنربع كوب مبشور
- حليبملعقتان كبيرتان
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 270
- بروتين
- 17 غ
- كربوهيدرات
- 7 غ
- دهون
- 20 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.
طريقة التحضير
ولو عندنا بصل وفلفل أخضر وطماطم نقطّعها مكعبات صغيرة، ونبشر الجبن.
نكسر 4 بيضات في وعاء ونضيف رشة ملح ورشة فلفل أسود (ولو عندنا ملعقتين حليب)، ونخفقها بالشوكة دقيقة لين تتجانس وتطلع فقاعات.
نسخّن ملعقة الزيت (أو الزبدة لو عندنا) في مقلاة على نار متوسطة.
نشوّح البصل والفلفل دقيقتين لين يذبلون، بعدين نضيف الطماطم دقيقة.
نخفّف النار هادئة ونصبّ البيض فوق الخضار ونوزّعه بهز المقلاة.
نخلّيه 3–4 دقائق ونرفع أطرافه بالملعقة ليجري البيض النيء تحتها، لين يتماسك الوجه ويبقى لامع شوي.
نرشّ الجبن على نص الأومليت ونطويه نصين، ونخلّيه نص دقيقة لين يذوب الجبن.
نزحلقه على الصحن ونقدّمه حار على طول.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس).
ما عندك أحد المكونات؟ بدائل أومليت بالخضار
- ما عندك زيت؟ استخدام زيت زيتون — للطبخ لا للقلي العميق، أو استخدام سمن — بنفس الكمية
أسئلة عن أومليت بالخضار
كم ياخذ وقت تحضير أومليت بالخضار؟
تجهز في 10 دقائق تقريبًا، والمقادير تكفي شخصين.
هل طريقة عمل أومليت بالخضار صعبة؟
سهلة، وتنفع حتى لو البداية في المطبخ: 8 خطوات واضحة بالمقادير.
كم سعرة في أومليت بالخضار؟
الحصة الواحدة فيها تقريبًا 270 سعرة، و17 غرام بروتين، و7 غرام كربوهيدرات، و20 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.
وش بديل زيت في أومليت بالخضار؟
زيت زيتون (للطبخ لا للقلي العميق)، أو سمن (بنفس الكمية).
الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك
اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.