📱 الموقع الرسمي لتطبيق طهوة — مجانًا على Google Play و App Store
📲 للاطلاع على 877 وصفة كاملة مجانًا في تطبيق طهوةبالصور والمقادير وخطوات الطبخ، وتشتغل بدون إنترنت تحميل التطبيق
معصوب

طريقة عمل معصوب

فطور جنوبي حجازي من الخبز المهروس بالموز والسمن والعسل، يعطي طاقة لنصف اليوم.

  • ⏱الوقت20 دقيقة
  • 📊الصعوبةسهلة
  • 👥تكفي3 أشخاص
  • 🔥للحصة (تقديري)700 سعرة

المقادير لـ3 أشخاص

  • خبز3 أرغفة خبز بر أو تميس
  • موز3 حبات ناضجة
  • سمن3 ملاعق كبيرة
  • عسل3 ملاعق كبيرة

إضافات اختيارية

  • قشطةعلبة صغيرة للتزيين
  • جبنجبنة مبشورة للتزيين
  • تمر5 حبات منزوعة النوى
  • لوزللتزيين

القيمة الغذائية للحصة الواحدة

سعرات
700
بروتين
15 غ
كربوهيدرات
95 غ
دهون
29 غ

أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.

طريقة التحضير

  1. نقطّع 3 أرغفة الخبز قطع صغيرة، ونسخّنها في مقلاة ناشفة على نار متوسطة 3 دقائق لين تدفى وتنشف شوي.

  2. نقشّر 3 حبات موز ناضجة ونهرسها بالشوكة في وعاء (ولو عندنا تمر منزوع النوى نهرسه معها).

  3. نذوّب 3 ملاعق سمن في قدر على نار هادئة.

  4. نضيف قطع الخبز والموز المهروس للسمن، ونعجنهم بالمدقة أو الملعقة الخشب 3–4 دقائق على نار هادئة لين يتجانسون ويصير الخليط متماسك وناعم.

  5. ننقّل المعصوب لصحن التقديم ونشكّله كومة، ونسوّي حفرة خفيفة في الوسط.

  6. نصبّ 3 ملاعق عسل في الحفرة وعلى الوجه.

  7. نزيّنه بالقشطة والجبن المبشور واللوز لو عندنا، ونقدّمه دافي.

ما عندك أحد المكونات؟ بدائل معصوب

  • ما عندك خبز؟ استخدام خبز تورتيلا — خبز تورتيلا بنفس الطريقة
  • ما عندك سمن؟ استخدام زبدة — بنفس الكمية، أو استخدام زيت — ثلاثة أرباع الكمية
  • ما عندك عسل؟ استخدام دبس تمر — بنفس الكمية، أو استخدام سكر — ربع كمية إضافية مع قليل من الماء

أسئلة عن معصوب

كم ياخذ وقت تحضير معصوب؟

تجهز في 20 دقيقة تقريبًا، والمقادير تكفي 3 أشخاص.

هل طريقة عمل معصوب صعبة؟

سهلة، وتنفع حتى لو البداية في المطبخ: 7 خطوات واضحة بالمقادير.

كم سعرة في معصوب؟

الحصة الواحدة فيها تقريبًا 700 سعرة، و15 غرام بروتين، و95 غرام كربوهيدرات، و29 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.

وش بديل خبز في معصوب؟

خبز تورتيلا (خبز تورتيلا بنفس الطريقة).

الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك

اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.

طبخات من نفس النوع

طبخات قريبة منها