المقادير لـ6 أشخاص
- فولكوبان فول مدشوش منقوع ليلة
- بصل1 حبة
- ثوم4 فصوص
- بقدونس1 حزمة
- كزبرة1 حزمة
- شبتنصف حزمة
- كزبرة ناشفة1 ملعقة صغيرة
- كمون1 ملعقة صغيرة
- زيتللقلي
- ملححسب الرغبة
إضافات اختيارية
- سمسم3 ملاعق كبيرة
- فلفل حار1 حبة
- بصل أخضر3 أعواد
- بيكنج باودرنصف ملعقة صغيرة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 320
- بروتين
- 17 غ
- كربوهيدرات
- 32 غ
- دهون
- 13 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.
طريقة التحضير
من الليل ننقع كوبين فول مدشوش في ماء بارد يغطيه، وفي الصبح نصفّيه زين ونفرده على فوطة لين ينشف.
نقطّع البصل أرباع، ونقشّر 4 فصوص ثوم، وننظّف حزمة البقدونس وحزمة الكزبرة ونص حزمة الشبت وناخذ الأوراق والسيقان الطرية، ومعها البصل الأخضر والفلفل الحار لو عندنا.
نفرم الفول مع البصل والثوم والخضرة في الكبة أو المفرمة على دفعات، لين يصير عجينة ناعمة خضراء متماسكة.
نتبّل الخليط بملعقة صغيرة كمون وملعقة صغيرة كزبرة ناشفة والملح، ونخلطه زين، ونخلّيه في الثلاجة نص ساعة.
قبل القلي على طول، نضيف نص ملعقة صغيرة بيكنج باودر لو عندنا ونقلّب زين.
نسخّن زيت غزير في قدر على نار متوسطة إلى عالية، لين تنزل فيه حبة من العجينة وتطلع على طول وحولها فقاعات.
نبلّ اليد بالماء ونشكّل أقراص صغيرة مسطحة بسماكة سانتي، ونرشّ وجهها بالسمسم لو عندنا.
نقلي الطعمية دفعات 3–4 دقائق مع التقليب لين تصير بنية مقرمشة من برا وخضراء من داخل، بعدين نصفّيها على ورق ماص.
نقدّم الطعمية حارة على طول وهي مقرمشة.
💡 سرّان ثانيان لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس).
ما عندك أحد المكونات؟ بدائل طعمية
- ما عندك بقدونس؟ استخدام كزبرة — طعم مختلف قليلًا
- ما عندك كزبرة؟ استخدام بقدونس — طعم أخف
- ما عندك زيت؟ استخدام زيت زيتون — للطبخ لا للقلي العميق، أو استخدام سمن — بنفس الكمية
أسئلة عن طعمية
كم ياخذ وقت تحضير طعمية؟
تجهز في 40 دقيقة تقريبًا، والمقادير تكفي 6 أشخاص.
هل طريقة عمل طعمية صعبة؟
متوسطة: تحتاج انتباه في بعض الخطوات، لكن الطريقة مكتوبة خطوة بخطوة (9 خطوات).
كم سعرة في طعمية؟
الحصة الواحدة فيها تقريبًا 320 سعرة، و17 غرام بروتين، و32 غرام كربوهيدرات، و13 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.
وش بديل بقدونس في طعمية؟
كزبرة (طعم مختلف قليلًا).
الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك
اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.