المقادير لـ6 أشخاص
- لحم700 غرام
- حمص1 كوب منقوع
- بصلحبتان
- معجون طماطم3 ملاعق كبيرة
- لومي3 حبات
- سبع بهارات1 ملعقة كبيرة
- كركم1 ملعقة صغيرة
- أرز3 أكواب
- زيت4 ملاعق كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسود1 ملعقة صغيرة
- ماء8 أكواب
إضافات اختيارية
- قرفةنصف ملعقة صغيرة
- سمنملعقتان كبيرتان
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 770
- بروتين
- 32 غ
- كربوهيدرات
- 87 غ
- دهون
- 33 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.
طريقة التحضير
نستعمل كوب الحمص المنقوع من الليل، ونصفّيه ونغسله، ونقطّع 700 غرام اللحم قطع متوسطة.
نحطّ اللحم والحمص في قدر مع 4 أكواب ماء والملح على نار عالية لين يغلي، ونشيل الرغوة، بعدين نغطّيه على نار هادية ساعة ونص لين يتفتت اللحم ويستوي الحمص.
نغسل 3 أكواب الرز وننقعه في ماء 30 دقيقة قبل نهاية السلق، بعدين نصفّيه.
نصفّي اللحم والحمص ونحتفظ بالمرق، ونهرسهم بالملعقة الخشب وهم حارين لين يصيرون خيوط ناعمة.
نفرم حبتين البصل ناعم، ونحمّره في 4 ملاعق الزيت على نار متوسطة 8 دقائق لين يصير ذهبي.
نضيف 3 ملاعق معجون طماطم وملعقة السبع بهارات والكركم والفلفل الأسود، ولو عندنا القرفة، ونقلّب دقيقتين لين تفوح الريحة.
نضيف اللحم والحمص المهروس مع كوب من المرق، ونثقب 3 حبات اللومي ونحطّها معهم.
نخلّيها على نار هادية 30 دقيقة ونقلّب بين فترة وثانية لين تثقل وتصير متجانسة، ونزيد شوي مرق لو نشفت.
للتمن نغلّي 4 أكواب ماء مع الملح، ونضيف الرز وملعقتين السمن لو عندنا، ونخلّيه على نار عالية لين يتشرب الماء وتظهر فتحات على وجهه.
نغطّي الرز على نار هادية 20 دقيقة لين يستوي وتنفصل حبّاته.
نفرد التمن في الصحن، ونقدّم القيمة فوقه أو جنبه وهي حارة.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس).
ما عندك أحد المكونات؟ بدائل تمن وقيمة
- ما عندك معجون طماطم؟ استخدام طماطم — حبتان مبشورتان بدل كل ملعقة، واطبخها أطول
- ما عندك لومي؟ استخدام ليمون — عصير نصف ليمونة مع قليل من قشرها
- ما عندك سبع بهارات؟ استخدام بهارات كبسة — بنفس الكمية
- ما عندك زيت؟ استخدام زيت زيتون — للطبخ لا للقلي العميق، أو استخدام سمن — بنفس الكمية
أسئلة عن تمن وقيمة
كم ياخذ وقت تحضير تمن وقيمة؟
تجهز في ساعتين ونصف تقريبًا، والمقادير تكفي 6 أشخاص.
هل طريقة عمل تمن وقيمة صعبة؟
متوسطة: تحتاج انتباه في بعض الخطوات، لكن الطريقة مكتوبة خطوة بخطوة (11 خطوة).
كم سعرة في تمن وقيمة؟
الحصة الواحدة فيها تقريبًا 770 سعرة، و32 غرام بروتين، و87 غرام كربوهيدرات، و33 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.
وش بديل معجون طماطم في تمن وقيمة؟
طماطم (حبتان مبشورتان بدل كل ملعقة، واطبخها أطول).
الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك
اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.