طريقة عمل هريس
قمح ولحم يُطبخان ساعات حتى يذوبا معًا، سيد موائد رمضان والأعياد.
- ⏱الوقت5 ساعات
- 📊الصعوبةتحتاج خبرة
- 👥تكفي6 أشخاص
- 🔥للحصة (تقديري)650 سعرة
المقادير لـ6 أشخاص
- قمحكوبان منقوع ليلة كاملة
- لحم1 كيلو لحم غنم أو دجاج
- قرفة1 عود
- هيل4 حبات
- سمن4 ملاعق كبيرة
- ملححسب الرغبة
- ماء10 أكواب
إضافات اختيارية
- كموننصف ملعقة صغيرة
- سكررشة للتقديم
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 650
- بروتين
- 37 غ
- كربوهيدرات
- 40 غ
- دهون
- 38 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات المستخدمة.
طريقة التحضير
من الليل نغسل كوبين قمح وننقعه في ماء يغطيه، وفي الصبح نصفّيه ونغسله مرة ثانية.
نغسل اللحم ونقطّعه قطع كبيرة، ونحطّه في قدر كبير مع 10 أكواب ماء وعود القرفة و4 حبات هيل والملح.
نخلّيه يغلي على نار عالية ونشيل الزفر أول بأول، بعدين نخفّف النار لهادئة ونغطّي ساعة ونص (أقل لو دجاج) لين ينضج اللحم تمامًا ويتفكك.
نطلّع اللحم وننظّفه من العظم والجلد ونفتّته خيوط باليد، ونصفّي المرق من القرفة والهيل.
نرجّع المرق للقدر ونضيف القمح المصفّى، ونخلّيه يغلي على نار عالية، بعدين نخفّف النار لهادئة ونغطّيه.
نخلّي القمح يطبخ 3 ساعات على نار هادئة، ونحرّكه كل شوي ونزيد ماء مغلي إذا ثخن كثير، لين تنفتح الحبة وتلين تمامًا.
نرجّع خيوط اللحم للقدر، والكمون لو عندنا، ونقلّب على نار هادئة 10 دقائق.
نضرب الخليط بالمضرب الخشب أو الخلاط اليدوي 5–10 دقائق لين يصير متماسك وناعم وتختفي حبات القمح.
نسخّن 4 ملاعق كبيرة سمن على النار، ونصبّه حار فوق الهريس في صحن التقديم، ولو نبي نرشّ شوي سكر.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس).
ما عندك أحد المكونات؟ بدائل هريس
- ما عندك سمن؟ استخدام زبدة — بنفس الكمية، أو استخدام زيت — ثلاثة أرباع الكمية
أسئلة عن هريس
كم ياخذ وقت تحضير هريس؟
تجهز في 5 ساعات تقريبًا، والمقادير تكفي 6 أشخاص.
هل طريقة عمل هريس صعبة؟
تحتاج خبرة ووقت، ويُفضَّل قراءة الخطوات كاملة قبل البدء (9 خطوات).
كم سعرة في هريس؟
الحصة الواحدة فيها تقريبًا 650 سعرة، و37 غرام بروتين، و40 غرام كربوهيدرات، و38 غرام دهون. الأرقام تقديرية وتختلف حسب المقادير.
وش بديل سمن في هريس؟
زبدة (بنفس الكمية)، أو زيت (ثلاثة أرباع الكمية).
الوصفات كاملة مجانًا في التطبيق: 877 وصفة بانتظارك
اختيار اللي في ثلاجتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي ممكن تحضيرها الحين. بلا تسجيل، والوصفات تفتح حتى بدون إنترنت.