المقادير لـ6 أشخاص
- كسكس750 غرام
- سمك1 كيلو شرائح سميكة
- بصل1 حبة
- معجون طماطم3 ملاعق كبيرة
- هريسة1 ملعقة كبيرة
- ثوم4 فصوص
- بطاطس3 حبات
- قرع300 غرام
- جزر2 حبة
- بابريكا1 ملعقة كبيرة
- كمون1 ملعقة صغيرة
- كزبرة ناشفة1 ملعقة صغيرة
- زيت زيتوننصف كوب
- فلفل أسودنصف ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- ماء2 لتر
إضافات اختيارية
- فلفل حار4 حبات
- ليمون1 حبة
- بقدونسحزمة صغيرة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 930
- بروتين
- 54 غ
- كربوهيدرات
- 127 غ
- دهون
- 23 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
تبّلي السمك بالثوم والكمون والكزبرة الناشفة وعصير الليمون والملح، وخلّيه 20 دقيقة.
قلّبي البصل في الزيت، بعدين أضيفي معجون الطماطم والهريسة والبابريكا 5 دقائق، وبعدها الماء.
رطّبي الكسكسي بالزيت والماء وضعيه على البخار فوق المرق 20 دقيقة، بعدين افركيه ورشّيه بالماء.
أضيفي الجزر والبطاطس والقرع للمرق، ورجّعي الكسكسي على البخار 20 دقيقة.
نزّلي السمك والفلفل الحار في المرق وخلّيه 10 دقائق بس.
اسقي الكسكسي بالمرق الأحمر وخلّيه يتشرب 10 دقائق وهو مغطى، بعدين رصّي فوقه السمك والخضار.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store