المقادير لـ4 أشخاص
- سمك1 كيلو
- كزبرةحزمة كبيرة
- بقدونسحزمة
- ثوم6 فصوص
- كمون1 ملعقة صغيرة
- بابريكا1 ملعقة كبيرة
- ليمون1 حبة
- بطاطس3 حبات شرائح
- طماطم3 حبات شرائح
- فلفل أخضر2 حبة
- زيت زيتوننصف كوب
- فلفل أسودنصف ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- ماءنصف كوب
إضافات اختيارية
- ليمون مصيرنصف حبة
- زيتوننصف كوب
- فلفل حاررشة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 590
- بروتين
- 37 غ
- كربوهيدرات
- 41 غ
- دهون
- 33 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
افرمي الكزبرة والبقدونس والثوم، واخلطيها مع البهارات وعصير الليمون وزيت الزيتون عشان تسوين الشرمولة.
ادهني السمك بنص الشرمولة من الداخل والخارج، وخلّيه 30 دقيقة.
افرشي البطاطس والطماطم والفلفل في صينية، وقلّبيها بباقي الشرمولة والماء.
ضعي السمك فوق الخضار، وأضيفي الزيتون والليمون المصيّر، واخبزيه مغطى في فرن 200 درجة 30 دقيقة، بعدين مكشوف 10 دقائق.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store