المقادير لـ6 أشخاص
- مغربية500 غرام بركوكس
- لحم500 غرام
- بصل1 حبة
- معجون طماطم2 ملعقة كبيرة
- طماطم2 حبة
- جزر2 حبة
- كوسا2 حبة
- بطاطس2 حبة
- حمص1 كوب منقوع
- بابريكا1 ملعقة صغيرة
- قرفةنصف ملعقة صغيرة
- زيت4 ملاعق كبيرة
- فلفل أسودنصف ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- ماء2 لتر
إضافات اختيارية
- نعناع1 ملعقة صغيرة ناشف
- كزبرةحزمة صغيرة
- فلفل حار1 حبة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 730
- بروتين
- 33 غ
- كربوهيدرات
- 95 غ
- دهون
- 25 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
حمّري اللحم مع البصل المفروم والزيت، وأضيفي معجون الطماطم والطماطم المبشورة والبهارات وقلّبي 5 دقائق.
أضيفي الماء والحمص وخلّيه على نار هادئة 40 دقيقة.
أضيفي الجزر والبطاطس مقطعة مكعبات 10 دقائق، بعدين الكوسا.
حمّصي البركوكس في مقلاة بملعقة زيت 5 دقائق، وأضيفيه للمرق وخلّيه 20 دقيقة وقلّبي من وقت لثاني.
لما يستوي البركوكس ويبقى شوي مرق، رشّي النعناع الناشف والكزبرة وقدّميه حار.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store