المقادير لـ4 أشخاص
- فول2 علبة مدمس
- طماطم2 حبة مكعبات
- بصل1 حبة مكعبات
- فلفل أخضر1 حبة مكعبات
- ثوم3 فصوص
- كمون1 ملعقة صغيرة
- ليموننصف حبة
- ملححسب الرغبة
- زيت3 ملعقة كبيرة
إضافات اختيارية
- فلفل حار1 حبة
- بقدونسللتزيين
- طحينة2 ملعقة كبيرة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 270
- بروتين
- 10 غ
- كربوهيدرات
- 26 غ
- دهون
- 15 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
شوّحي البصل والفلفل بالزيت 3 دقائق لين يلين شوي.
أضيفي الثوم والطماطم وقلّبيها 2 دقيقة بس.
أضيفي الفول بمايه مع الكمون والملح، واهرسيه شوي وخلّيه 5 دقائق.
طفّي النار وأضيفي الليمون، وزيّنيه بالبقدونس والطحينة.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store
