📱 الموقع الرسمي لتطبيق طهوة — قريبًا على Google Play وApp Store
فول يمني

فول يمني

فول مطبوخ بالطماطم والبصل في المدر، يوصل للسفرة وهو يفور مع الخبز الحار.

  • ⏱الوقت25 دقيقة
  • 📊الصعوبةسهلة
  • 👥تكفي3 أشخاص
  • 🔥للحصة670 سعرة

المقادير لـ3 أشخاص

  • فول800 غرام
  • بصل1 حبة
  • طماطم2 حبة
  • ثوم3 فصوص
  • فلفل أخضر1 حبة
  • كمون1 ملعقة صغيرة
  • زيت3 ملعقة كبيرة
  • ملححسب الرغبة
  • ماءنصف كوب

إضافات اختيارية

  • فلفل حار1 حبة
  • بيض2 حبة
  • خبز3 أرغفة

القيمة الغذائية للحصة الواحدة

سعرات
670
بروتين
30 غ
كربوهيدرات
91 غ
دهون
21 غ

أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.

طريقة التحضير

  1. حمّري البصل المفروم بالزيت في مدر أو قدر صغير 5 دقائق لين يذبل.

  2. أضيفي الثوم والفلفل الأخضر والطماطم المفرومة، وقلّبيها 5 دقائق لين تطرى.

  3. أضيفي الفول بمائه والكمون والملح، واهرسي نصه بالملعقة، وخلّيه يغلي 10 دقائق لين يثخن.

  4. إذا تبين، اكسري البيض فوقه وقلّبيه، وقدّميه وهو يفور مع الخبز.

💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.

عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود

اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.

قريبًا علىGoogle Play قريبًا علىApp Store

وش أطبخ بنفس المكونات؟

طبخات قريبة منها