المقادير لـ5 أشخاص
- فول2 كوب فول مدشوش منقوع
- ملوخيةنصف كوب ملوخية ناشفة
- بصل2 حبة
- ثوم6 فصوص
- بقدونسنصف حزمة
- كزبرةنصف حزمة
- كزبرة ناشفة1 ملعقة صغيرة
- كمون1 ملعقة صغيرة
- زيتنصف كوب
- ملححسب الرغبة
- ماء5 أكواب
إضافات اختيارية
- شبتربع حزمة
- فلفل حار1 حبة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 450
- بروتين
- 20 غ
- كربوهيدرات
- 41 غ
- دهون
- 23 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
اسلقي الفول مع بصلة والثوم في الماء لين ينضج ويتفتت، تقريبًا 40 دقيقة.
أضيفي الخضرة وخلّيها 5 دقائق، بعدين اخلطي الكل بالخلاط لين يصير ناعم.
رجّعيه للنار وأضيفي الملوخية الناشفة والكمون والكزبرة الناشفة والملح، وحرّكي 5 دقائق.
اقلي البصلة الثانية شرائح في الزيت لين تتحمّر وتقرمش.
صبّي البيصارة في أطباق وخلّيها تبرد شوي، وزيّنيها بالبصل المقرمش وزيته.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store