المقادير لـ6 أشخاص
- قرع1 كيلو
- برغل2 كوب ناعم
- طحيننصف كوب
- بصل3 حبات
- سبانخ500 غرام
- سماق1 ملعقة كبيرة
- سبع بهارات1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- زيت زيتوننصف كوب
- ماءللسلق
إضافات اختيارية
- جوزنصف كوب
- حمصنصف كوب مسلوق
- دبس رمان1 ملعقة كبيرة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 560
- بروتين
- 15 غ
- كربوهيدرات
- 76 غ
- دهون
- 26 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
اسلقي اليقطين مكعبات 15 دقيقة، بعدين صفّيه زين واهرسيه.
اخلطي اليقطين الحار مع البرغل المغسول والطحين وبصلة مبشورة والملح، وخلّيه 30 دقيقة لين يتشرب البرغل.
للحشوة: اقلي البصل في زيت الزيتون، بعدين أضيفي السبانخ المفرومة والسماق والجوز لين تذبل ويتبخر ماؤها.
افردي نص العجينة في صينية مدهونة، ثم الحشوة، ثم النص الثاني، وقطّعيها مربعات وأغرقيها بزيت الزيتون.
اخبزيها على 200 درجة مدة 35 دقيقة لين يتحمّر وجهها.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store