المقادير لـ4 أشخاص
- سمك1 كيلو فيليه أو سمكة كاملة
- طحينة1 كوب
- ليمون3 حبات
- ثوم6 فصوص
- كزبرة1 حزمة
- فلفل حار2 حبة
- ملححسب الرغبة
- زيت زيتونربع كوب
- ماءنصف كوب
إضافات اختيارية
- جوزنصف كوب مجروش
- صنوبرربع كوب
- كموننصف ملعقة صغيرة
- بصل1 حبة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 920
- بروتين
- 65 غ
- كربوهيدرات
- 27 غ
- دهون
- 66 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
تبّلي السمك بالملح والليمون واخبزيه على 200 درجة مدة 20 دقيقة.
اقلي الثوم والفلفل الحار والكزبرة في زيت الزيتون دقيقتين.
اخلطي الطحينة مع الليمون والماء والملح لين تصير صلصة ناعمة، وأضيفي لها خليط الكزبرة والجوز.
صبّي الصلصة فوق السمك ورجّعيه الفرن 15 دقيقة لين تتماسك الصلصة وتتلوّن.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store