رز بالتونة
رز جاهز من الغدا يتقلّب مع تونة وبصل وبهارات، عشا سريع من علبة وصحن.
- ⏱الوقت20 دقيقة
- 📊الصعوبةسهلة
- 👥تكفي3 أشخاص
- 🔥للحصة420 سعرة
المقادير لـ3 أشخاص
- أرز3 أكواب مطبوخ
- تونة2 علبة مصفّاة
- بصل1 حبة مفرومة
- طماطم1 حبة مكعبات
- بهارات كبسة1 ملعقة صغيرة
- زيت2 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودرشة
إضافات اختيارية
- فلفل أخضرنصف حبة مفرومة
- ذرةنصف كوب
- ليمونللتقديم
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 420
- بروتين
- 28 غ
- كربوهيدرات
- 52 غ
- دهون
- 11 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
حمّري البصل بالزيت 5 دقائق لين يذهّب.
أضيفي الطماطم والبهارات والملح وقلّبي 3 دقائق لين تذبل.
أضيفي التونة وقلّبيها دقيقتين بدون ما تهرسينها.
أضيفي الرز وقلّبي 4 دقائق على نار متوسطة لين يسخن ويتشرّب البهارات.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store
