إيدام بامية
بامية صغيرة مطبوخة مع اللحم في مرق الطماطم والثوم والكزبرة، إيدام حجازي يومي.
- ⏱الوقتساعة و20 دقيقة
- 📊الصعوبةسهلة
- 👥تكفي5 أشخاص
- 🔥للحصة340 سعرة
المقادير لـ5 أشخاص
- بامية500 غرام
- لحم500 غرام مكعبات
- بصل1 حبة مفرومة
- طماطم3 حبات مبشورة
- معجون طماطم2 ملعقة كبيرة
- ثوم6 فصوص مهروسة
- كزبرة ناشفة1 ملعقة صغيرة
- فلفل أسودنصف ملعقة صغيرة
- ماء4 أكواب
- زيت3 ملاعق كبيرة
- ملححسب الرغبة
إضافات اختيارية
- كزبرةحفنة مفرومة
- ليموننصف حبة
- فلفل حار1 حبة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 340
- بروتين
- 22 غ
- كربوهيدرات
- 11 غ
- دهون
- 24 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
حمّري اللحم مع البصل بالزيت، وأضيفي الماء واطبخيه مغطى 45 دقيقة لين يطرى.
قلّبي البامية في مقلاة بشوي زيت 5 دقائق.
أضيفي الطماطم ومعجون الطماطم والكزبرة الناشفة والفلفل والملح على اللحم وخلّيه 10 دقائق.
أضيفي البامية واطبخيها 15 دقيقة بدون تقليب كثير.
حمّري الثوم مع الكزبرة الخضراء في ملعقة زيت، وصبّيه فوق الإيدام قبل التقديم.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store