مندي سمك
سمك متبّل بالكركم والكمون يُطهى فوق أرز المندي المدخّن فتقطر عصارته في الحبوب.
- ⏱الوقتساعة و15 دقيقة
- 📊الصعوبةمتوسطة
- 👥تكفي4 أشخاص
- 🔥للحصة830 سعرة
المقادير لـ4 أشخاص
- سمك1 كيلو سمك هامور أو ناجل قطع كبيرة
- أرز3 أكواب أرز بسمتي
- بصل2 حبة مفرومة
- ثوم5 فصوص مهروسة
- كركم1 ملعقة صغيرة
- كمون1 ملعقة صغيرة
- بهارات كبسة1 ملعقة كبيرة
- ليمون1 حبة
- هيل4 حبات
- ماء4.5 كوب
- زيت4 ملاعق كبيرة
- ملححسب الرغبة
إضافات اختيارية
- فحمقطعة صغيرة للتدخين
- لومي1 حبة
- فلفل حار1 حبة
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 830
- بروتين
- 49 غ
- كربوهيدرات
- 118 غ
- دهون
- 18 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
تبّلي السمك بالكركم والكمون ونص البهارات والثوم والليمون والملح وخلّيه 30 دقيقة.
حمّري البصل بالزيت، وأضيفي باقي البهارات والهيل والماء والملح وخلّيه يغلي.
أضيفي الرز المغسول وخفّفي النار لما يتشرب نص الماء.
صفّي السمك فوق الرز، وغطّي القدر زين وخلّيه على نار هادئة جدًا 25 دقيقة.
حطي جمرة في وعاء صغير فوق الرز، وصبّي عليها نقطة زيت وسكّري القدر 5 دقائق عشان يتدخن.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store