المقادير لـ6 أشخاص
- بيض8 حبات
- حليبربع كوب
- جبننصف كوب مبشور
- فلفل أخضرنصف حبة مفرومة ناعم
- طماطم1 حبة مفرومة
- زيتلدهن القالب
- ملحرشة
- فلفل أسودرشة
إضافات اختيارية
- سبانخحفنة مفرومة
- ديك رومي مدخن3 شرائح مقطعة
- ذرةربع كوب
القيمة الغذائية للحصة الواحدة
- سعرات
- 170
- بروتين
- 13 غ
- كربوهيدرات
- 3 غ
- دهون
- 12 غ
أرقام تقريبية، وتختلف حسب المقادير والمكونات اللي تستخدمينها.
طريقة التحضير
سخّني الفرن على 180 درجة، وادهني قالب مافن 12 كوب بالزيت.
اخفقي البيض مع الحليب والملح والفلفل.
وزّعي الخضار والجبن على الأكواب، وصبّي البيض فوقها لين ثلاثة أرباع الكوب.
اخبزيها 18 دقيقة لين تنتفخ وتتماسك من الوسط.
خلّيها تبرد 3 دقائق وطلّعيها بالسكين من الأطراف.
💡 سرّ ثاني لهذي الطبخة في تطبيق طهوة (بلس) — مثل ما تعلّمك طبّاخة خبيرة.
عندك مكونات ثانية؟ حمّلي طهوة وشوفي وش تطبخين بالموجود
اختاري اللي في ثلاجتك، أو قوليه بصوتك، وطهوة يطلّع لك الطبخات اللي تقدرين تسوينها الحين. بلا تسجيل وبلا إنترنت.
قريبًا علىGoogle Play
قريبًا علىApp Store
